۱- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.

 ۲ -سعی کنیم بیشتر بخندیم.

۳- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.

 ۴ – با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.

 ۵ -گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.

 ۶ – بیشتر دعا کنیم.

 ۷ -در داخل آسانسور و راه پله و… باآدمها صحبت کنیم.

 ۸- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.

 ۹- لذت عطسه کردن را حس کنیم.

 ۱۰- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.

 ۱۱- زیر دوش آواز بخوانیم.

 ۱۲-سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم.

 ۱۳- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.

 ۱۴- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.

 ۱۵- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم.

 ۱۶- از تفکردرباره تناقضات لذت ببریم.

 ۱۷- برای کارهایمان برنامه‌ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته کار مشکلی است.

 ۱۸- مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و… برای خودمان جمع‌آوری کنیم.

 ۱۹- در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.


 ۲۰- گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم.

 ۲۱- گاهی از درخت بالا برویم.

 ۲۲- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.

 ۲۳- گاهی کمی پابرهنه راه برویم.

 ۲۴- بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم.

 ۲۵- وقتی کارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم.

 ۲۶- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا کنیم.

 ۲۷- سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور فعال گوش کنیم.


 ۲۸- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.

 ۲۹- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس کنیم.

 ۳۰- زیر باران راه برویم.

 ۳۱- کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم.

 ۳۲- قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .

 ۳۳- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و… را یاد بگیریم.

 ۳۴- اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.

 ۳۵- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.

 ۳۶- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.

 ۳۷- به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.

 ۳۸- گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.

 ۳۹- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.


از هر آنچه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم ممکن است فردا دیر باشد...