همه ی ما بار ها و بارها توی موقعیت هایی قرار گرفتیم که «نه» گفتن برایمان خیلی سخت بوده و با اینکه تمایلی به قبول کردن و بله گفتن نداشتیم اما قبول کردیم ونتوانستیم «نه» بگوییم. این ها مواقعی بوده که برنامه ی از قبل تعیین شده داشته اید و با بله گفتن از اهداف بزرگ خود دست برداشته اید و با این شرایط میتوان یکی از سنگ ریزه های مسیر موفقیت را نداشتن توانایی و قدرت «نه» گفتن را نام برد. خیلی از مواقع خودخوری و مشکلاتی که برای ما پیش میاد به خاطر اینه که نمیتونیم به راحتی «نه» بگیم. وقتی نتونیم در مقابل درخواست های غیر معقول دیگران «نه» بگیم اونوقت مجبور به انجامش میشیم و در نهایت ذهنمون درگیر این میشه که چرا نتونستیم «نه» بگیم تا حال خوب خودمون خراب نشه. گاهی وقت ها ما با بله گفتن های بی جا خودمون رو به درد سر و مشکلات می اندازیم. وقتی در مقابل هر نوع درخواست و خواسته ای «نه» نمیگوییم باعث میشه خیلی از زمانهایی رو که برامون با ارزش هستند رو از دست بدیم. وهمینطور که ما از «نه» گفتن ترس داریم که نمیتونیم از آن استفاده کنیم درنتیجه درخواست های دیگران رو قبول میکنیم که در پی آن

قدرت «نه» گفتن

قبل از بیان راه کار باید همه ما بدونیم «نه» گفتن کار ساده ای نیست و چه بسا سخت هم هست. ما به خاطر ارتباطی که با فرد مقابل داریم و مهم بودن اون شخص برایمان و در اولویت بودن اینکه از ما ناراحت نشه، ما رو به سمتی میکشه که در پاسخ به درخواست ها جواب مثبتی بدیم.

با این شرایطی که «نه» گفتن به همین سادگی نیست ما میتوانیم با تمرین راه کارها این قدرتی رو که مارو توی رسیدن به موفقیت کمکمون میکنه افزایش بدیم.

جالبه بدونید که کسانی که به راحتی «نه» میگن از اعتماد به نفس بالایی بر خوردارهستند و از آنجا که اعتماد به نفس یکی از مهم ترین و پایه ای ترین مواردیه که برای رسیدن به موفقیت باید داشته باشیم ،باید حتما «نه» گفتن رو بلد باشیم.

چرا «نه» گفتن برایمان سخته؟

*-از اونجایی که شما قلب مهربونی دارید و دوست دارید که به همه کمک کنید و نمیخواهید طرف مقابل رو رد کنید گاهاً به خاطر همین شما حاضرید از وقتتان بزنید تا کمکی کرده باشید.

*-ممکنه گاهی فکر کنید که «نه» گفتن یه جور بی ادبی حساب میشه و از گفتنش اجتناب میکنید.

*-بعضی مواقع ممکنه به خاطر اینکه با جمع و گروهی هستید و نمیخواهید با «نه» گفتن جدا بشید ودر ارتباطتون شکست بخورید و همچنین موقعیتتون رو از دست بدید «نه» نمیگویید.

*-شاید از اینکه ممکنه طرف مقابل از «نه» شنیدن عصبی بشود و در آخر به دعوا و نزاع بین تان کشیده بشود تن به بله گفتن میدهید.

*-چون «نه» گفتن رو یه جور گستاخی و بی ادبی میدانید (میترسید رابطه و پل ها و موقعیت هاتون رو خراب کنید) «نه» نمیگویید.

هر یک از این موارد بالا میتونه تاثیر مستقیم روی ما داشته باشه که چه جوابی در مقابل درخواست ها میدهیم.

نه گفتن

چگونه «نه» بگوییم؟

   ۱_راه دیگری را پیشنهاد دهید

وقتی در خواستی از شما میشود و شما میل به انجام آن دارید اما امکان انجام دادن اون رو در زمانی که خواسته شده ندارید سعی کنید یک زمان دیگری رو برای انجام آن کار به شخصی که درخواستی داشته ارائه بدهید.

به عنوان مثال دوستتان از شما میخواهد که امروز ساعت ۴ باهم به کافی شاپ بروید و یه دوری باهم بزنید. اما شما در این ساعت برنامه دارید که کار خیلی مهمی رو انجام بدید در اینجا به شخص مقابل میگویید که حضور در این ساعت برایم امکانش نیست و میتونید ساعت ۷ باهم به بیرون بروید.

نه گفتن

    ۲_همدردی کنید

وقتی درخواستی از شما میشود که شما نمیتوانید کمکی کنید خیلی محترمانه بیان کنید که: شرایطش رو درک میکنید و امکان کمک ندارید وهمچنین آرزوی موفقیت میکنید برایش و امیدوارید که زودتر به خواسته اش برسد.

با بیان اینگونه جملات باعث میشوید که طرف مقابل «نه» گفتن شما رو راحت تر هضم کند و دلخور نشود.

    ۳_دلیل «نه» گفتن رو توضیح بدهید

شما نمیتوانید بدون هیچ توضیحی خواسته دیگران رو رد کنید و «نه» بگویید،شخص مقابلتان دوست دارد که دلیل «نه» گفتنتان را بداند پس درباره چرایی «نه» گفتنتان به طرف مقابل توضیح دهید البته لازم نیست توضیح مفصلی بدهید همین که متوجه دلیل بشود کافی است.

برای مثال:اینکه الآن عجله دارید و نمیتوانید.

الآن حوصله ندارید و یا خسته هستید.

در حال حاضر مشغول کار مهمی هستید.

و دلایلی از این قبیل که در افزایش مهارت «نه»گفتنتان که یکی از مهارت های رشد فردی است کمکتان میکند.

۴_در «نه» گفتن روی خود موضوع متمرکز شوید

معمولا ما فکر میکنیم که با رد کردن درخواست طرف مقابل ارتباطمان خراب میشود، و ممکن است از ما دلخور شود.

به این فکر نکنید که شما با رد درخواست و «نه» گفتن آن شخص رو رد میکنید بلکه به این فکر کنید که فقط درخواست آن طرف را رد میکنید تا احساس بدی از «نه»گفتن بهتان دست ندهد.

و میتونید از شخص تشکر کنید به این صورت که :خیلی ممنون هستید به خاطر اینکه اولین نفر از شما کمک خواسته و تشکر کنید از اینکه به یاد شما بوده است.

نه گفتن

    ۵_«نه» گفتن رو تمرین کنید

بعضی از اوقات «نه» گفتن خودش یک نوع مشکل به حساب می آید که با مهارت مشکل گشایی که با تمرین «نه» گفتن برایمان حاصل شده آن رو حل می کنیم. یعنی سعی کنیم. جاهایی که کم ریسک است و مهم نیست، «نه» بگوییم مثل رد کردن پیشنهادی که گارسون رستوران برای میل کردن دسر می دهد.

و همچنین وقتی در خانه تنها هستید ده بار «نه» بگویید ، این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و حفظ موفقیتتون در آینده میشود.

نه گفتن

این ۵ راه کار به ما در داشتن زندگی شاد از طریق قدرت و مهارت «نه» گفتن کمک میکند.

امیدوارم این مقاله براتون مفید بوده باشه…