انسان بدبین کسی است که وقتی گلها را می بوید، برای یافتن تابوت به اطراف خود می نگرد(اچ ال منکن) کم تر بدگمان باشید. فرد بدبین در زندگی هم افسرده و هم افسرده کننده است . بیشتر مردم در زندگی شان آنقدر ناراحتی دارند که لازم نباشد غم و اندوه شما را نیز به آن اضافه کنند. برای برطرف کردن این تمرینها را انجام دهید؟

انسان بدبین کسی است که وقتی گلها را می بوید، برای یافتن تابوت به اطراف خود می نگرد(اچ ال منکن) کم تر بدگمان باشید. فرد بدبین در زندگی هم افسرده و هم افسرده کننده است . بیشتر مردم در زندگی شان آنقدر ناراحتی دارند که لازم نباشد غم و اندوه شما را نیز به آن اضافه کنند. برای برطرف کردن این تمرینها را انجام دهید؟

1- اگر بدبینی شما به افسردگی بیش از اندازه تبدیل شده است از یک مشاور حرفه‌ای کمک بگیرد نشانه‌های افسردگی عبارت است از: بی علاقگی به کار، خانواده، یا تفریح بی‌خوابی یا خواب زیاد، پرخوری و یا نداشتن اشتها، کم شدن اشتها، کم شدن اعتماد به نفس و خستگی و غم زیاد است.

2 – سعی کنید ازتماس با افراد منفی باف خودداری کنید.

3- کتاب زندگی (هلن کلر) را بخوانید و از خود بپرسید چه می توانم بکنم که قادر باشم همان گونه که هلن کلر می دید و می شنید شروع به شنیدن و دیدن کنم؟

4- به افراد موفق بنگرید و بفهمید و بدانید یکی از دلایل موفقیت این افراد + اندیشی آنان در زندگی است.

«از گفتار منفی با خود اجتناب کنید»

1 – جملة «من سعی خواهم کرد» را را «من خواهم کرد» جایگزین کنید.

2- پرسش های کم تری را مطرح کنید که با کلمة چرا شروع می شود. برای مثال «چرا شما موافق نیستید» را به «با چه چیزی موافقت ندارید» تغییر شکل دهید. توجه کنید که در پرسش دوم عیبجویی چقدر کمتر و حالت + بیشتر است.

3- بایدها و اجبارها و لازم است ها را بکشید. این کلمات تنش روانی و احساس گناه شما را افزایش می دهد برای مثال «من باید امشب صورتحساب را پرداخت کنم» را با «من امشب صورتحساب را پرداخت خواهم کرد» عوض کنید.

4- برای شروع به این کار وقتی مردم به شما پیشنهاد کمک می کنند، به جای دادن پاسخ خودکار «نه متشکرم من خودم آن کار را می کنم» شروع به گفتن آری بکنید.

5- وقتی از شما می پرسند « حالتان چطور است» بگویید «عالی» «محشر» نه این که «خوبه» «بد نیست»

6 – از من من کردن خودداری کنید واضح، روشن و با اعتماد به نفس حرف بزنید.

7 – هیچ گاه نگویید «من خیلی (احمق، کوتاه، چاق، بی تجربه، ضعیف، ترسو، نامرتب،و ... هستم)».