تمرکز داشته باشید!

منبع: https://mostafaee.com/portfolio-item/afzayesh_tamarkoz/ تاریخ انتشار: 1398-02-11
نویسنده: مترجم:
چکیده:

شاید براتون اتفاق افتاده باشه:خواستید در عرض یک ربع مثلاً ۱۰ صفحه کتاب مطالعه کنید،اما بعد از گذشت نیم ساعت به خودتون میاید و میبینین که چند خط بیشتر جلو نرفتید. یا اینکه سر کلاس هستید و فکرتان مشغول چیزی میشه و ناگهان متوجه میشید که همه در حال برخواستن و ترک کلاس هستند،بله کلاس تموم شده و شما هیچ چیزی از درس رو متوجه نشدید. البته شاید مقابل این قضیه هم براتون پیش اومده باشه:چقدر لذت بخشه وقتی که مدتی غرق در کاری میشویم و نتیجه اش این میشه که اون کار رو به بهترین شکل ممکن و در کمترین زمان به پایان میرسانیم و احساس اعتماد به نفس بالاتری داشته باشیم. من در این مقاله سعی کردم مهم ترین عوامل عدم تمرکز و همچنین راهکارهایی برای افزایش قدرت تمرکز را برای شما بیان کنم.



اصلاً تمرکز یعنی چی؟

بهتره اول از همه بیان کنیم که اصلاً تمرکز به چی میگن.

تمرکز یعنی این که ما بتونیم تمام توجه و اراده خودمون رو همسو کنیم در یک موضوع به صورتی فقط یک فکر ذهن ما را اشغال کند.

با دانستن تعریف درست تمرکز میتونیم متوجه بشیم که چه موقع ما متمرکز بر کاری هستیم و کی نیستیم.

موفقیت

تمرکز

نداشتن تمرکز چه بلایی سر ما میاورد

کاهش بهره وری اولین و شاید مهم ترین اثر نداشتن تمرکز است.وقتی ما در کاری که معمولا یک ساعته به پایان میرسد متمرکز نیستیم،آن کار ممکن است تا ۳ ساعت به طول بیانجامد و قسمت بد ماجرا اینجاست که تحقیقات خانم گلوریا مارک (Gloria Mark) نشان داده که وقتی ما تمرکز خود را از دست میدهیم،حداکثر ۲۵ دقیقه زمان لازم است تا دوباره به دست آید و بتوان بر کار اصلی خود دوباره تمرکز کرد. بنابراین این موضوع باعث هدر رفتن بسیار زمان ، انرژی و بهره وری ما خواهد شد.

مشکلات دیگری مثل کاهش خلاقیت،عدم توانایی حل مسائل و در نهایت نرسیدن به موفقیت را میتوان اثرات دیگر ناشی از نداشتن تمرکز دانست.

راهکار های افزایش تمرکز

۱-از انجام چند کار هم زمان اجتناب کنید

خیلیا افتخار میکنند که قادرند چند کار را با هم انجام بدهند و متاسفانه آگاه نیستند که این کار از مهم ترین عوامل از دست رفتن تمرکز و باعث بالا رفتن ضریب اشتباه میشود.

دکتر دیوید راک از مؤسسه‌ NeuroLeadership معتقد است که انجام هم‌زمان چند کار، منجر به پایین آمدن هوش (IQ) می‌شود.همچنین انجام همزمان چند کار باعث می‌شود افراد اشتباه کنند و جزئیات را نادیده بگیرند.

۲-اولویت بندی کنید

اگر کارهای زیادی در طول روز برای انجام دادن دارید ، مثلا قرار است امروز ۱۰ کار را انجام دهید،حتما قبل از شروع،آنها را اولویت بندی بکنید. به طوری دقیقا بدانید اول از چه کاری شروع میکنید و با چه کاری روز را به پایان میبرید.

خیلی از موقع ها نداشتن تمرکز کافی به این دلیل است که مشغله های زیادی داریم و سردرگم هستیم و نمیدانیم دقیقا باید از کجا شروع کنیم.

موفقیت

تمرکز

۳-عوامل حواس پرتی را دور کنید

حواس پرتی و تمرکز دو دشمن خونی هستند که هیچ وقت با هم سر آشتی نخواهند داشت.

قبل از شروع کار یا مطالعه خود حتما عوامل حواس پرتی مثل گوشی موبایل،صداهای مزاحم،گرما یا سرمای زیاد و حتی بوهای مزاحم را از خود دور کنید چون همانطور که در بالا اشاره شد وقتی ما تمرکز خود را از دست میدهیم،حداکثر ۲۵ دقیقه زمان لازم است تا دوباره به دست بیاید.

پس از هر چیزی که باعث میشه شما سرتان را از کار یا کتاب خود برگردانید فاصله بگیرید.

4-در خود علاقه ایجاد کنید

وقتی شما برای کاری علاقه و انگیزه بیشتری دارید،زمان و تمرکز بیشتری را صرف آن خواهید کرد.پس سعی کنید با فکر کردن به خوبی ها و اهدافی که با انجام آن کار قرار است به آنها برسید،در خود علاقه ایجاد بکنید.

با این کار شما هم از انجام آن کار لذت میبرید و هم تمرکز خود را بالا میبرید.

5-به جسم خود بیشتر توجه کنید

خیلی بی تمرکزی ها به دلیل نداشتن خواب کافی،تغذیه نا مناسب،خستگی و امثال اینها است.

حتما بعد از هر یک ربع مطالعه چند دقیقه ای استراحت کنید،این کار باعث خسته نشدن ذهن و افزایش قدرت یادگیریتان خواهد شد.

داشتن برنامه ورزشی منظم هم علاوه بر ایجاد روحیه بالا،نشاط و سلامتی،از عوامل مهم در داشتن تمرکز بالا نیز هست.

موفقیت



ارسال محتوا به دوستان نظرات خود را در رازنامه ثبت کنید                به اشتراک گذاری محتوا در فیسبوک به اشتراک گذاری محتوا در گوگل پلاس به اشتراک گذاری محتوا در لینکدین به اشتراک گذاری محتوا در توی تر

مشخصات ثبت اطلاعات

مجتبی مصطفایی

مجتبی مصطفایی

تاریخ ثبت:
1398/02/11
بروزرسانی:
1398/02/21
آخرین مشاهده:
1398/04/26
ارسال پیام شخصی

نظرات و پیشنهادات


دریافت آخرین اطلاعات رازنامه
با ثبت پست الکترونیکی خود و یا دوستان خود همیشه از آخرین اطلاعات سایت آگاه شوید.

دریافت آخرین اطلاعات رازنامه

پرسش ها و پاسخ ها

    با سلام و احترام یک شرکت تعاونی آموزشی به ثبت رسیده است. این شرکت تعاونی دو مدرسه در زیر مجموعه خود دارد و فعالیت های تعاونی تنها محدود به همین دو مدرسه می باشد. تعاونی هر ساله شخصی را به عنوان نما

    احمد نورمحمدی
    احمد نورمحمدی  ( راهبری سیستم های حسابداری - مالیاتی مشاور مالی مالیاتی شرکت های دانش بنیان )

    با سلام آیا یک نفر که کارمند آموزش و پرورش است و بیمه خدمات درمانی می باشد، می تواند سابقه خود را به بیمه تامین اجتماعی انتقال دهد و در سازمان تامین اجتماعی بازنشست شود؟؟ با تغییر شغل و انتقال از إم

    مازیار نخکوب
    مازیار نخکوب ( منابع انسانی‌واداری (قوانین کار، تامین اجتماعی، کارکرد، حقوق و دستمزد، ارزیابی عملکرد) و آموزش  )

    با سلام و احترام در ازای سه روز کار در هفته (روزهای زوج و یا فرد) چند روز در ماه باید حقوق محاسبه کرد و حق بیمه پرداخت؟ آیا روزهای تعطیل جمعه هم متناسب با میزان کارکرد باید لحاظ گردد؟

    مازیار نخکوب
    مازیار نخکوب ( منابع انسانی‌واداری (قوانین کار، تامین اجتماعی، کارکرد، حقوق و دستمزد، ارزیابی عملکرد) و آموزش  )

    سلام پدر و مادرم هردو بازنشسته تامین اجتماعی بودند بعد از فوتشان چون من طلاق گرفته بودم ، مستمری بازماندگان به من تعلق گرفت و الان ماهانه 2تا مستمری میگیرم. دخترم که 16ساله و محصل است ، آیا میتوانم بر

    علی صفرزاده لطفی
    علی صفرزاده لطفی ( بیمه تامین اجتماعی و قوانین کار، منابع انسانی )

    با سلام خدمت دکتر سید مرتضی زنده باد بنده ۲۷ سال سن دارم و لیسانس الکترونیک و بیش از دو سال سابقه کار مرتبط با رشته ام دارم و الان به این نتیجه رسیدم که هیچ گونه علاقه ای به این رشته و فیلد کاریم ندا

    دکتر سید مرتضی زنده باد
    دکتر سید مرتضی زنده باد ( بیمه عمر و آتیه ,ارتقاء تحصیلی , تحصیل در خارج از کشور, اقامت و کار در چین )

    سلام وقت بخیر مدت ۴ ماه از تاریخ ۹۶/۶/۱ به مدت ۹۶/۹/۳۰ مدیر عامل شرکتی با مسوولیت محدود بودم که به دلیل عدم فعالیت و برخی مسائلی که در این مقال نمی گنجد تعطیل شد: - شرکت به ثبت رسیده - مجوز ندارد

    مهدی مقدسی
    مهدی مقدسی ( مشاوره مالی ،حسابداری و حسابرسی مالی و مالیاتی ،قانون مالیات های مستقیم. اکسل .قوانین بازار سرمایه، )

    با سلام من ٣٣سالمه حدود یک سال است که ازدواج نموده ام به دلیل کارم و اینکه هنوز نتوانسته ام انتقالی بگیرم در رفت و آمد هستم و ماهی یک بار به مدت دع روز از همسرم دور هستم و اینکه برای بچه دار شدن نیا

    فریبا داداشلو
    فریبا داداشلو ( علوم تربیتی )

    باسلام خدمت سرور گرامی جناب مقدسی لطف میفرمایید در مورد نحوه ثبت حسابداری خرید جوجه برای مرغداری گوشتی و ثبت خرید دان مرغ بنده رو راهنمایی بکنید

    علیرضا سربی
    علیرضا سربی ( حسابداری ، حسابرسی ، قوانین کار ، تامین اجتماعی ، مالیات ها ، تجارت و بهای تمام شده )

    با سلام محضر آقای فرزاد لطف میکنید نحوه محاسبه بهای تمام شده مرغ گوشتی رو برام بزارید و کدینگ حسابداری مربوطه اونو

    محمدرضا (فرزاد) جهانشاهلو
    محمدرضا (فرزاد) جهانشاهلو ( مدیریت امورمالی ( حسابداری، بهای تمام شده، تجزیه وتحلیل صورتهای مالی ) )

    مدت 4سال است به حسابداری مشغولم اما گاهی بعضی ماهیتا رو نمیدونم همینطور ارزش افزوده و معاملات فصلی و...رامیخواهم آموزش ببینم .ساکن شهراصفهان هستم .اگرامکان داره اموزش روبرای من هماهنگ کنید.ممنونم

    سید مهدی حجازی
    سید مهدی حجازی ( استقرار سیستم های مالی - مهندسی مالی - حسابداری مدیریت - مالیاتی -بیمه ، تامین مالی - تنظیم قرارداد )