راههای کاهش دادن استرس عبارتند

منبع: کتاب راههای ساده برای مدیریت استرس تاریخ انتشار:
نویسنده: مترجم: مهدی قراچه داغی
چکیده:

استرس پدیده ای مربوط به امروز نیست. حتّی زمانی که انسانها در غارها زندگی می کردند دچار استرس ناشی از گرسنگی، قحطی و طوفانها و غیره قرار می گرفتند. استرس به زبان ساده به آتش شباهت دارد خاکستر داغ که ما یا می توانیم آنرا کنترل کنیم و از شعله و حرارتش بهره ببریم و یا آنرا باد بزنیم و تبدیل به یک حریق عظیم کنیم. منابع زیادی برای استرس در زندگی امروز وجود دارد از شغل و تجارت گرفته تا آلودگی هوا، آلودگی صوتی، ترافیک، امّا زندگی ما مجموعة انتخابهای ما است ما می توانیم زندگی شاد یا پر استرسی را برگزینیم.


1. خودتان را تنها با خودتان مقایسه کنید بلکه توانمندی هایتان را با خودتان مقایسه کنید. عزیزانتان را، به خصوص فرزندانتان را با بچّه های

دیگر مقایسه نکنید، مقایسه کردن باعث ایجاد فشار و استرس باید بر روی ما می شود و احساس امنیّت ما به خطر می افتد.

2. با خلاقیّت خشم خود را کنترل کنید: با تمرین کردن و در نظر داشتن رفتارها در طول روز می توانید از خشم خود بکاهید. اگر نگاهتان به زندگی +، ساده و آسان باشد و به همراه گذشت در این صورت اگر فردی هم باعث ناراحتی شما شد می توانید راحت تر از کنار آن بگذرید. با انجام مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و ورزش می توانید در مقابل استرسها مقاومتر شوید.

3. سعی کنید که به موقع به قراردادها و جلسات کاری خود برسید.

4. نگران حرفهای مردم نباشید.

5. به موقع معذرت خواهی و به موقع سپاس گذاری کنید.

6. خود و دیگران را بابت اشتباهات ببخشید.

7. هر روز اعتماد به نفستان را افزایش دهید.

8. از کاری که انجام می دهید لذّت ببرید.

9. نه گفتن را بیاموزید و اصلاً از طرد شدن نترسید.

10. نیایش را فراموش نکنید.

11. هرگز امید و +اندیشی را فراموش نکنید.

12. ناملایمات زندگی را به عنوان بخشی از آن بپذیرید.

13. هر روز بخندید.

14. هر روز مطالعه کنید و کتابهای الهام بخش بخوانید.

15. در فکر انتقام و تلافی نباشید دل خود را از کینه بزدایید و عشق را جایگزین کنید.

16. به موقع سکوت کنید سکوت ضدّ استرس است و مانند طلا می ارزد.

17. بیکاری را کنار بگذارید هر روز کاری برای اعتلای زندگی و روح خود انجام دهید.



ارسال محتوا به دوستان نظرات خود را در رازنامه ثبت کنید                به اشتراک گذاری محتوا در فیسبوک به اشتراک گذاری محتوا در گوگل پلاس به اشتراک گذاری محتوا در لینکدین به اشتراک گذاری محتوا در توی تر

مشخصات ثبت اطلاعات

کمال زرندی

کمال زرندی

تاریخ ثبت:
1394/01/19
بروزرسانی:
1394/01/19
آخرین مشاهده:
1397/12/29
پرسش از مشاور

نظرات و پیشنهادات


دریافت آخرین اطلاعات رازنامه
با ثبت پست الکترونیکی خود و یا دوستان خود همیشه از آخرین اطلاعات سایت آگاه شوید.

دریافت آخرین اطلاعات رازنامه

پرسش ها و پاسخ ها

    با سلام خدمت دکتر سید مرتضی زنده باد بنده ۲۷ سال سن دارم و لیسانس الکترونیک و بیش از دو سال سابقه کار مرتبط با رشته ام دارم و الان به این نتیجه رسیدم که هیچ گونه علاقه ای به این رشته و فیلد کاریم ندا

    دکتر سید مرتضی زنده باد
    دکتر سید مرتضی زنده باد ( بیمه عمر و آتیه ,ارتقاء تحصیلی , تحصیل در خارج از کشور, اقامت و کار در چین )

    سلام وقت بخیر مدت ۴ ماه از تاریخ ۹۶/۶/۱ به مدت ۹۶/۹/۳۰ مدیر عامل شرکتی با مسوولیت محدود بودم که به دلیل عدم فعالیت و برخی مسائلی که در این مقال نمی گنجد تعطیل شد: - شرکت به ثبت رسیده - مجوز ندارد

    مهدی مقدسی
    مهدی مقدسی ( مشاوره مالی ،حسابداری و حسابرسی مالی و مالیاتی ،قانون مالیات های مستقیم. اکسل .قوانین بازار سرمایه، )

    با سلام من ٣٣سالمه حدود یک سال است که ازدواج نموده ام به دلیل کارم و اینکه هنوز نتوانسته ام انتقالی بگیرم در رفت و آمد هستم و ماهی یک بار به مدت دع روز از همسرم دور هستم و اینکه برای بچه دار شدن نیا

    فریبا داداشلو
    فریبا داداشلو ( علوم تربیتی )

    باسلام خدمت سرور گرامی جناب مقدسی لطف میفرمایید در مورد نحوه ثبت حسابداری خرید جوجه برای مرغداری گوشتی و ثبت خرید دان مرغ بنده رو راهنمایی بکنید

    علیرضا سربی
    علیرضا سربی ( حسابداری ، حسابرسی ، قوانین کار ، تامین اجتماعی ، مالیات ها ، تجارت و بهای تمام شده )

    با سلام محضر آقای فرزاد لطف میکنید نحوه محاسبه بهای تمام شده مرغ گوشتی رو برام بزارید و کدینگ حسابداری مربوطه اونو

    محمدرضا (فرزاد) جهانشاهلو
    محمدرضا (فرزاد) جهانشاهلو ( مدیریت امورمالی ( حسابداری، بهای تمام شده، تجزیه وتحلیل صورتهای مالی ) )

    مدت 4سال است به حسابداری مشغولم اما گاهی بعضی ماهیتا رو نمیدونم همینطور ارزش افزوده و معاملات فصلی و...رامیخواهم آموزش ببینم .ساکن شهراصفهان هستم .اگرامکان داره اموزش روبرای من هماهنگ کنید.ممنونم

    سید مهدی حجازی
    سید مهدی حجازی ( استقرار سیستم های مالی - مهندسی مالی - حسابداری مدیریت - مالیاتی -بیمه ، تامین مالی - تنظیم قرارداد )

    باسلام مجدد محضر آقای مقدسی نت تازه تو یه شرکت مشغول بکار شدم تو ارومیه که بازرگانی و یه ذفتر هم تهران دارن که 2 نفر اونجا فروشنده کار میکنن من میتونم تولیست بیمه او دونفرو رد کنم تا هم هزینه بیمه و ح

    مهدی مقدسی
    مهدی مقدسی ( مشاوره مالی ،حسابداری و حسابرسی مالی و مالیاتی ،قانون مالیات های مستقیم. اکسل .قوانین بازار سرمایه، )

    سلام
    آموزشگاههای زبان انگلیسی معاف از مالیات هستند؟
    ماده134؟

    علیرضا سربی
    علیرضا سربی ( حسابداری ، حسابرسی ، قوانین کار ، تامین اجتماعی ، مالیات ها ، تجارت و بهای تمام شده )

    باسلام و ارزوی قبولی طاعات ...من یک کسب و کار جدید در حوزه غذا راه اندازی کردم با هدف ایجاد اشتغال ... چند نوع غذای سنتی رو در بسته بندی و دیزاین شیک و مشتری پسند تولید و عرضه میکنیم که تونستیم نمره ق

    پویا محمودی
    پویا محمودی ( بازاریابی ، فروش ، تبلیغات ، برنامه ریزی ، مدیریت ، برندینگ ، آموزش ، امور قراردادها ، وصول مطالبات  )

    با سلام من در یک شرکت ابمیوه(رانی) به عنوان ویزیتور میخوام مشغول به کار بشم وهیچ مهارتی ندارم یعنی تا حالا کار ویزیتوری نکردم ممنون میشم راهنمایی کنید تا کارمو بخوبی انجام دهم با تشکر

    پویا محمودی
    پویا محمودی ( بازاریابی ، فروش ، تبلیغات ، برنامه ریزی ، مدیریت ، برندینگ ، آموزش ، امور قراردادها ، وصول مطالبات  )