راههای کاهش دادن استرس عبارتند

منبع: کتاب راههای ساده برای مدیریت استرس تاریخ انتشار:
نویسنده: مترجم: مهدی قراچه داغی
چکیده:

استرس پدیده ای مربوط به امروز نیست. حتّی زمانی که انسانها در غارها زندگی می کردند دچار استرس ناشی از گرسنگی، قحطی و طوفانها و غیره قرار می گرفتند. استرس به زبان ساده به آتش شباهت دارد خاکستر داغ که ما یا می توانیم آنرا کنترل کنیم و از شعله و حرارتش بهره ببریم و یا آنرا باد بزنیم و تبدیل به یک حریق عظیم کنیم. منابع زیادی برای استرس در زندگی امروز وجود دارد از شغل و تجارت گرفته تا آلودگی هوا، آلودگی صوتی، ترافیک، امّا زندگی ما مجموعة انتخابهای ما است ما می توانیم زندگی شاد یا پر استرسی را برگزینیم.


1. خودتان را تنها با خودتان مقایسه کنید بلکه توانمندی هایتان را با خودتان مقایسه کنید. عزیزانتان را، به خصوص فرزندانتان را با بچّه های

دیگر مقایسه نکنید، مقایسه کردن باعث ایجاد فشار و استرس باید بر روی ما می شود و احساس امنیّت ما به خطر می افتد.

2. با خلاقیّت خشم خود را کنترل کنید: با تمرین کردن و در نظر داشتن رفتارها در طول روز می توانید از خشم خود بکاهید. اگر نگاهتان به زندگی +، ساده و آسان باشد و به همراه گذشت در این صورت اگر فردی هم باعث ناراحتی شما شد می توانید راحت تر از کنار آن بگذرید. با انجام مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و ورزش می توانید در مقابل استرسها مقاومتر شوید.

3. سعی کنید که به موقع به قراردادها و جلسات کاری خود برسید.

4. نگران حرفهای مردم نباشید.

5. به موقع معذرت خواهی و به موقع سپاس گذاری کنید.

6. خود و دیگران را بابت اشتباهات ببخشید.

7. هر روز اعتماد به نفستان را افزایش دهید.

8. از کاری که انجام می دهید لذّت ببرید.

9. نه گفتن را بیاموزید و اصلاً از طرد شدن نترسید.

10. نیایش را فراموش نکنید.

11. هرگز امید و +اندیشی را فراموش نکنید.

12. ناملایمات زندگی را به عنوان بخشی از آن بپذیرید.

13. هر روز بخندید.

14. هر روز مطالعه کنید و کتابهای الهام بخش بخوانید.

15. در فکر انتقام و تلافی نباشید دل خود را از کینه بزدایید و عشق را جایگزین کنید.

16. به موقع سکوت کنید سکوت ضدّ استرس است و مانند طلا می ارزد.

17. بیکاری را کنار بگذارید هر روز کاری برای اعتلای زندگی و روح خود انجام دهید.



ارسال محتوا به دوستان نظرات خود را در رازنامه ثبت کنید                به اشتراک گذاری محتوا در فیسبوک به اشتراک گذاری محتوا در گوگل پلاس به اشتراک گذاری محتوا در لینکدین به اشتراک گذاری محتوا در توی تر

مشخصات ثبت اطلاعات

کمال زرندی

کمال زرندی

تاریخ ثبت:
1394/01/19
بروزرسانی:
1394/01/19
آخرین مشاهده:
1397/04/27
پرسش از مشاور

نظرات و پیشنهادات


دریافت آخرین اطلاعات رازنامه
با ثبت پست الکترونیکی خود و یا دوستان خود همیشه از آخرین اطلاعات سایت آگاه شوید.

دریافت آخرین اطلاعات رازنامه

پرسش ها و پاسخ ها

    سلام من سال۸۵ دیپلم انسانی گرفتم و پیش دانشگاهی نخوندم الان ۳۰سالمه هم به شدت ناامیدم از تحصیل به خاطر اینده شغلی در ارتباط باسنم و هم اینکه باتوجه به درنظر گرفتن رشته طراحی دوخت و رشته طراحی لباس هنو

    ناهید صباحی
    ناهید صباحی ( برنامه ریزی تحصیلی و آموزشی  )

    سلام از کجا بدونم رسالتم در دنیا چیه و فرق هدف و رسالت چیست و اینکه ایا ازمون هایی هستن که نشون بده کاملا و دقیقا به چی علاقه دارم؟ممنون

    فریبا داداشلو
    فریبا داداشلو ( علوم تربیتی )

    سلام پسربزرگم که کلاس یازدهم رشته حسابداریه از نظر رفتاری پرخاشگر، عصبی ، بد دهن ، وبی حوصله است نمیشه باهاش صحبت کرد هراز چند گاهی توی خونه بیشتربا مادرش دعوا میکنه ، مادر از فحاشی و بد دهنی او به

    فریبا داداشلو
    فریبا داداشلو ( علوم تربیتی )

    باسلام و احترام - همانطوریکه مستحضرید فاکتورهای فروش توسط واحد فروش که زیر مجموعه واحد بازرگانی است صادر و سپس جهت صدور صورتحساب و سند حسابداری به واحد مالی ارسال می گردد . مدیریت شرکت ما که شرک

    مهدی مقدسی
    مهدی مقدسی ( مشاوره مالی ،حسابداری و حسابرسی مالی و مالیاتی ،قانون مالیات های مستقیم. اکسل .قوانین بازار سرمایه، )

    سلام
    ۱۳۵ میلیون تومان نقد دارم در بخش مسکن سرمایه گذاری کنم بنظر شما یکساله چقدر بازدهی داره ؟؟
    دلار بخرم چی ؟؟

    سید مهدی منبتی
    سید مهدی منبتی ( مشاور حوزه سرمایه گذاری بازار ساختمان و مسکن، مدل های تامین سرمایه،ایده پردازی و توسعه ایده )

    با سلام
    جناب تاج نسائی ضمن تشکر از وقتی که میگذارید،
    1- بنده تولید کننده یک ماده شیمیایی باارزش هستم و مشتری های زیادی هم دارم. با اینحال میخواهم یک سایت خوبی داشته باشم که بخش های مخت

    حمید رضا تاج نسائی
    حمید رضا تاج نسائی ( بازرگانی، برندینگ و بازاریابی، فروش و تبلیغات )

    با سلام من در یک شرکت ابمیوه(رانی) به عنوان ویزیتور میخوام مشغول به کار بشم وهیچ مهارتی ندارم یعنی تا حالا کار ویزیتوری نکردم ممنون میشم راهنمایی کنید تا کارمو بخوبی انجام دهم با تشکر

    پویا محمودی
    پویا محمودی ( بازاریابی ، فروش ، تبلیغات ، برنامه ریزی ، مدیریت ، برندینگ ، آموزش ، امور قراردادها ، وصول مطالبات  )

    باسلام من قصد داشتم مرغ بومی پرورش بدهم میخواستم ببینم از نظر بازار به نظر شما سود ده هست یا خیر و در شرو ع واسه موفقیت بیشتر چگونه باید شروع کرد وخلاصه هرجور میدونید من از راهنماییتون استفاده میکنم.

    پویا محمودی
    پویا محمودی ( بازاریابی ، فروش ، تبلیغات ، برنامه ریزی ، مدیریت ، برندینگ ، آموزش ، امور قراردادها ، وصول مطالبات  )

    سلام وقتتون بخیر همسر من کارمند رسمیه .۸ سال سابقه کار داره.امسال به دلیل ادامه تحصیل مجبور به گرفتن مرخصی بدون حقوق شد.از آبان ماه مرخصی بد ن حقوقش شروع شد.دفترچه های بیمه تامین اجتماعی ما تموم شده.

    علیرضا سربی
    علیرضا سربی ( حسابداری ، حسابرسی ، قوانین کار ، تامین اجتماعی ، مالیات ها ، تجارت و بهای تمام شده )

    با سلام و خسته نباشید . ببخسید فرم فهرست خرید و فروش کالا و خدمات را چگونه پر کنیم. ممنون میشم اگه راهنمایی بفرمایید

    علیرضا سربی
    علیرضا سربی ( حسابداری ، حسابرسی ، قوانین کار ، تامین اجتماعی ، مالیات ها ، تجارت و بهای تمام شده )